睡前不宜洗頭
一般用熱水洗頭后,由于溫熱作用,使頭皮毛細血管擴張,機體向周圍輻射的熱量增多,同時由于洗頭后頭發是濕的,有大量水分蒸發出去,也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發時要帶走500卡熱量。
由于散熱增加,使機體受凍,因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮,局部的血流量減少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染,因而出現感冒癥狀,如流涕,鼻塞,頭痛甚至發燒等。
因此,一般來說,臨睡前最好不要洗頭,如果要洗,就用干毛巾擦干,然后再用風筒把頭發吹干后才睡,這樣,就不會感冒了。頭發未干的情況下睡著,容易感冒。
別帶濕發入睡
很多人習慣睡前沖涼,濕著頭發、開著空調睡覺。第二天醒來,往往感覺頭痛、乏力。這是因為在一天中,人的陽氣在午夜時分最弱,容易疲憊,抵御病痛的能力較低。睡前洗頭使水分滯留于頭皮,長期如此會導致氣滯血淤、經絡阻閉。
而且洗完頭就在空調臥室內睡覺,頭部對著冷空氣吹,會寒濕交加導致疾病。很多人在睡到半夜會出現頭皮麻木感,并伴隨痛感。長此以往,還會引發一種頭皮下靜脈叢炎的疾病。