不少脫發的人覺得，脫發是油脂過多引起的，因而增加洗發的次數，這是一種誤解。一般秋冬3~4天洗發一次是正常的，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，使脫發加重。
由于精神緊張等因素導致的掉頭發并不是脫發，不要因為掉頭發而懷疑自己得了脫發，在正常情況下，一天掉50～120根頭發，如果超過120根，就屬于脫發，最好及時去正規醫院治療。
頭發的主要成分含硫氨基酸，在動物性蛋白質中含量很多，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動物蛋白質。另外，胡蘿卜、芝麻、南瓜等富含維生素E、A，能夠促進血液循環，防止脫發；而富含膠原蛋白質的食物，如野山藥、芋頭、蓮藕等，能夠使頭發充滿光澤，恢復彈性。
男人防脫發吃什么好
適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷增加頭發的數量。
飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。