一、瘦臉食物之冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效。
推薦菜譜：冬瓜湯
材料：冬瓜蔥花姜米鹽。
做法：
1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。
2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開，再將冬瓜片放入；
3、先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。
4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。
二、瘦臉食物之菠菜
菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。不過由于菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。
推薦菜譜：菠菜拌藕片
材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量。
做法：
1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然后將鍋內的水倒掉。
2、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內注入新鮮的水然后燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。
3、把菠菜和藕片放在同一個容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
三。瘦臉食物之豆苗
很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。
推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗
材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量。
做法：
1、將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。
2、加適量的油到鍋內并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。
3、把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。
4、等豆苗煮開后，加入適量的鹽調味就可以上碟了。