緊致輪廓練起來：
瘦臉動作一
適用于臉部肌膚比較松弛的人
1、曲起雙手，手掌做一個捧碗的動作。攤開掌心，手指并攏，做一個捧碗的動作，彎曲手指。
2、用兩手小指的一側放到臉頰骨上。沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側面來進行按壓。
3、快速往上提高頰股。按照2的動作往上提拉頰骨，動作保持5秒鐘。在做動作的時候，注意要用盡整個手的力量。動作1~3重復做3次。
瘦臉動作二
適用于雙下巴的人
1、用舌頭來按壓口腔內鼻翼周圍的部位。練習從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內右邊鼻翼的旁側。
2、舌頭和手指同時施壓。內側被舌頭按壓著的部位，同時用食指從外側施壓，一同按壓同一個部位。每次動作持續5秒鐘，左右各進行3次練習。
瘦臉動作三
適用于臉部輪廓不夠立體的人
1、用舌頭在口腔內，從上到下來描摹法令線。閉著嘴，從內側開始用舌頭來描摹法令線，并且動作要按照從上到下的順序做。
2、用舌頭從下往上描摹法令線。這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1~2的動作左右兩邊各做3次。
3、用舌頭環著唇部周圍，用舌頭來描摹一次。閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時是5秒鐘，動作做3次。
4、鼓起雙頰，拉伸法令線。吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢5秒鐘。換左邊臉動作不變。左右兩邊臉各做3次動作。
臉部穴位按摩法
利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。
1、攢竹穴：位于眉頭內側凹陷處。
2、頰車穴：位于嘴角與兩腮的凹陷處。
3、四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。
4、絲竹空穴：位于眉毛尾端凹陷處。
TIPS：每天持續以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。
沐浴按摩法
在洗完澡時，趁著身體的血液循環正佳時，進行按摩、拍打運動。
1、嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。
2、洗澡時脖子向后仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
3、四指并攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。