有一頭烏黑亮麗的秀發是很多女孩子非常向往的，不僅提升個人魅力，讓人忍不住想摸的沖動，而且體現了腎的健康程度。為何他人的頭發那么柔順漂亮，而你的卻干枯且容易脫發？不妨從吃這一方面改善。
柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。
鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
豆類
豆類，它們對頭發真的有用嗎？答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。
首烏豬腦湯
何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服用。每天1次，直至長出新發。此食譜適用于腎虛脫發的患者。
多吃富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。
補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
除了吃之外，生活中還要注意什么呢？
減壓放松
精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫發，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
頭發的修飾也有一些講究
扎用絲帶、皮筋時，不要把頭發束得過緊，這樣不利于頭發的生長和健美。發型以蓬松為好，這樣能使頭發自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損折長發。梳長發時最好用梳齒距離較寬而質量軟韌的梳頭用具。
生姜涂抹
生姜也有很強的防脫發的功用。有些人因為長癤瘡而脫發，如果是針對這種脫發的話，一般用洗發水都沒有太強的效果，但是可以把生姜切開后，用橫切面抹在癤瘡上，這樣癤瘡會慢慢的好，頭發也很容易長出來了。