想要保持美麗的容顏，只靠外在的保養是沒用的，我們更要利用食補改善身體的亞健康。小編給大家介紹幾款養顏美膚的食譜，讓你的容顏從內及外煥發出容光！一起來看看養顏食物怎么做吧。
養顏燕麥粥
材料：燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或者白糖（紅糖效果教好），可以的話放些山藥更好的。
做法：
1、在鍋中放入清水，煮沸后放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥（用小火煮10分鐘，如果有耐心，有時間的話可以煮20分鐘，這樣味道更濃郁，更營養）。
2、煮10分鐘后，放入燕麥片煮3分鐘。
3、放入糖就可以了。
功效：這是一道美味養顏、老少咸宜、簡單易做的早餐，特別是對于膚色暗淡、貧血的朋友常吃的話可以起到意想不到的效果哦。
排毒美顏飲
材料：冬瓜400g，紅豆200g。
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊。
2、紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
3、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
4、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明。
5、加鹽、白砂糖調味即可。
功效：紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
淮山薏米糊
材料：新鮮淮山1條，薏米1杯，水約1-1.5升
做法：
1、淮山去皮切成小塊，備用。
2、把水倒進鍋里燒開后加入淮山和薏米，再用大火燒開后轉成中小火熬大約1個小時，熄火。
3、把煮好的淮山薏米和水一起倒進果汁攪拌機里攪拌成糊，然后倒入碗里即可食用。
功效：淮山薏米有清熱解毒，美容養顏的作用，但是薏米會抑制受精卵成長，也有興奮子宮的作用，所以孕婦們要注意，請勿食用。
排毒肉翡翠
材料：苦瓜 2條，免治豬肉 225克，芡汁 -，素蠔油 1.5湯匙。
做法：
1、苦瓜切去頭尾，然后切成環狀，并用湯匙挖去瓤。
2、免治豬肉加醃料，順一個方向攪至有黏性。
3、把攪好的豬肉釀入苦瓜，排于碟上，以慢火蒸40分鐘。
4、以中小火燒熱油，加入芡汁材料煮滾，淋在苦瓜上即成。
功效：苦瓜是很好的清熱解毒食物，不過味帶甘苦，不是很多人也接受得到。其實只要蒸得夠熟夠腍，苦味就會降低。好吃又有清熱解暑、滋陰潤燥的功效。