脖頸肌肉皮膚繃緊法
緊閉牙關，咬緊雙頜，讓頭部慢慢地向后仰，直到頸部的索狀組織突出為止，開關兩頜各5次之后，再慢慢地拉回后仰的頭，至垂直的位置，并且讓頸部的肌肉處于繃緊的狀態。在迫使頭向后的時候，下巴要保持向下的狀態，頭頸要垂直向后，這時就會堆擠出一個“雙下巴”。將拉緊的頭頸朝左轉動4次，接著向右轉動4次，再慢慢地放松肌肉，恢復到最初的狀態。
時刻瘦下巴
每天多做幾次揚頭的動作以及低頭側轉頭部、水平環轉頭部，平時走路的時候，保持抬頭挺胸，這樣就能削減頸間的脂肪，趕走雙下巴。
脖頸肌肉皮膚繃緊法
緊閉牙關，咬緊雙頜，讓頭部慢慢地向后仰，直到頸部的索狀組織突出為止，開關兩頜各5次之后，再慢慢地拉回后仰的頭，至垂直的位置，并且讓頸部的肌肉處于繃緊的狀態。在迫使頭向后的時候，下巴要保持向下的狀態，頭頸要垂直向后，這時就會堆擠出一個“雙下巴”。將拉緊的頭頸朝左轉動4次，接著向右轉動4次，再慢慢地放松肌肉，恢復到最初的狀態。
時刻瘦下巴
每天多做幾次揚頭的動作以及低頭側轉頭部、水平環轉頭部，平時走路的時候，保持抬頭挺胸，這樣就能削減頸間的脂肪，趕走雙下巴。