洗臉洗腳是每人每天都要做的事情，雖然是生活中的小事，但也有學問，洗臉洗腳得宜，不僅清潔衛生，而且對保持人們的青春美容和增進全身健康也大有好處。這一周我們先來談談洗臉。
面部的皮膚比較薄嫩，神經和血管非常豐富，有較多的皮脂腺和汗腺。汗液和皮脂在皮膚表面形成一層薄薄的乳化脂膜，使面部油潤富有光澤，并對皮膚起著保護作用。但是這層乳化脂膜容易受到外界灰塵和細菌的污染，要經常洗臉才能出去污垢，保持皮膚的清潔衛生和健康。
1，洗臉水的選擇
面部皮膚較干燥的人最好使用軟水洗臉，不宜用硬水，因為軟水柔和，對皮膚無刺激，而硬水中則含有較多的鈣鹽和鎂鹽，對皮膚有刺激，洗后往往是皮膚更加干燥。面部多油的人則用軟硬水皆可。
2，洗面護理品的使用
有的人洗臉時，喜歡將洗面奶滿面涂抹，用雙手用力搓揉，再用濕毛巾揩面。自以為洗得干凈，其實沒有必要，這樣對面部皮膚干燥的人有害，因脫脂過多，會加重干燥，甚至開裂。面部皮膚較干燥的人可以用溫和的洗面奶，不需要洗的太干凈；油性皮膚則需要徹底的洗凈油脂。當患有某些皮脂腺疾病，如：尋常痤瘡、皮脂過多癥時，可選有含有有機硅油的潤膚香皂。有機硅油化學性質穩定，對人體皮膚無刺激，在皮膚表面形成分子薄膜，有保護滋潤之功效。過敏的面部皮膚不能用過冷或過熱的水，最好是近似于手的溫度，不能熱敷。洗臉決不能用含堿量高的洗衣皂，用后會有刺激緊繃感。洗臉的手勢如果能夠注意由下往上，唇周和額頭向外打圈，鼻梁兩側上下按摩，與血管和皮膚紋路走向一致，并持之以恒，有保健和保持面部肌膚青春、不顯衰老之功效。
3，熱水和冷水哪個好
熱水容易溶皮脂，促進面部血液循環，使毛孔擴張，容易達到清潔的作用，洗后也較為舒適，故適用于皮脂分泌旺盛的人。但熱水能使面部肌肉松弛，過早的產生皺紋，因此不宜過熱。冷水洗臉可增強面部皮膚的活力。面部皮膚的表淺神經受到冷水的刺激，通過反射可使面部血管收縮，皮膚暫時變為白色，但在2~3分鐘后血管又出現反射性擴張，面部皮膚變為紅色。這樣的一縮一張，鍛煉了血管，可增強血管的舒縮機能。長期冷水洗臉，不僅能增強皮膚的御寒能力，而且可使皮膚保持紅潤，富有彈性，對延緩皮膚衰老起到一定作用。但在大病以后體質虛弱的人，產褥期的婦女，患有冷性蕁麻疹的人不宜用冷水洗臉。患有神經衰弱、經常失眠的人，在臨睡前也不宜用冷水洗臉，否則易興奮而不能入睡。
有的人認為熱水洗臉有增白的作用，冷水洗臉會使皮膚變黑。這是沒有科學依據的謬論。冷水是不會刺激黑色素細胞產生黑色素的。在洗臉后，應該等面上的水完全干后，再用精華素或者面膜、收縮水等護膚品。