腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷，是一種常見的腰部疾病，大多由于急性腰扭傷之后后失治、誤治，反復多次損傷，或由于勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作等引起。很多人經常忽視它，往往要等到病痛發作時才想著應該如何治療才好。如果在生活中多加注意的話，是可以降低該疾病的發病幾率的。
哪些人容易患腰肌勞損？
1、辦公一族
久坐不動，加上姿態不準確是導致腰椎疾病的突出原因之一。坐久不動并不能使腰部肌肉放松，反而會造成腰部肌肉長時間處于一定的緊張狀態，辦公室一族經常會不自覺將身體往前傾或者彎腰，長此以往會導致腰部肌肉疲勞，出現酸脹感和疼痛。
2、教師、營業員等久站人群
教師經常需要板書，并需要時時側腰轉腰與學生互動，有的老師甚至一天要連續站幾節課。而營業員工作規定必須站立服務，需要隨時側腰轉腰與顧客溝通或拿取貨物。為適應講臺或柜臺高度，會長時間維持彎腰或腰部前傾的姿態，腰部負荷增大，腰肌也長時間處在緊張狀態。當忽然扭轉腰時往往可能損傷腰部肌肉和腰椎間盤。
3、農民、家庭主婦等維持彎腰姿態人群
農民種地、家庭主婦做家務勞動，常常不得不維持彎腰姿態，長年累月很容易造成累積性傷害，演化成慢性癥狀。此類患者易因背部肌肉過度的持續舒展而疲勞，因此呈現腰酸背痛，在急性發作時，各種癥狀均顯著加重，腰部活動受限。
生活中預防如何肌肉勞損？
1、不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，特別是腰腹位置更要注意保暖。
2、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動，運動時如果出現急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、糾正不良的工作姿勢，如久坐、彎腰過久，或伏案過低等等，久坐久站之后要換個姿勢休息下，不要一直保持一個姿勢不動。過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
4、使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
5、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。