更年期是每個女人甚至是男人都會經歷的一個時期，一般發生在45～55歲的絕經前后的婦女身上，表現為由于性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂。更年期當然無法避免，但女性可以這樣防止更年期提前：
第一、要養成良好的生活習慣，改變吸煙、酗酒、熬夜等不良生活方式，減少對卵巢的傷害。正常成人每天應睡6—8小時，中午短暫的小憩也可以讓身體得到很好的修復。
第二、學會定期給自己減壓，每周在空閑時間進行瑜伽、游泳、健美操等活動有助于內心壓力的消除。
第三、千萬不能因為保持體型而過度節食或享受美味而暴飲暴食，需要定時、定量進餐，最好每天攝入100g的豆制品，對內分泌的調節有很好的作用，同時注意補充優質蛋白和維生素，提高身體免疫力。
第四、定期到醫院做正規的婦科體檢，建議每年至少進行一次，以便及時發現癥狀，避免實質性病癥的發生。
對于更年期，我們無法避免，但是可以推遲它的到來，選擇正確的食物與生活方式，每一位女性都可以用平和的心態度過更年期。