1.護膚的根本是養血、通便
如今大氣污染嚴重，工作節奏加快，導致我們大家幾乎每個人都有這樣那樣的皮膚問題。俗話說“人活一張臉，樹活一張皮”，在如今的社會，有一個漂亮的外表，可以得到很多發展機會，也會因為外貌失去很多機會，尤其在女士中間，有的30歲長的像50歲，有的50歲長的卻像30歲，這一切都源于皮膚。
所以，“保養”這個詞現在很流行，從拍黃瓜、抹蛋清到SPA、精油，各種辦法應有盡有，有吃燕窩的、有吃維生素片的、也有吃蛋白粉的，還有涂玻賽因的，看得人眼花繚亂，方法很多，但收效甚微，其實大家還都處在一個門外漢的階段。
俗話講“因于內，形于外”，皮膚天生就具有自我保護和修復的能力，由于自身的原因損傷了它的這種功能，它才表現出了那樣的現象。中醫講“正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，所以要解決皮膚問題，首先要從我們自身做起。在現代社會與皮膚問題關系最大的就是“血虛”和“便秘”。
2.大多數婦科病，都可以用這個萬靈丹
“下輩子再也不做女人了！”我們常常會聽到女性朋友們這樣咬牙切齒般的“毒誓”。是啊，做女人難，不但要撐起半邊天，還要承受婦科病的折磨。就像一張巨大的天網，婦科病幾乎罩住了所有的婦女朋友，縱然你家資萬貫、學富五車、風華絕代，都難逃其毒爪。
為了讓這半邊天不至于崩塌，男性朋友都有義務和責任來呵護女性朋友的健康。在我看來，絕大多數的婦科病的治療，雖然看似原因萬千，但大都與肝氣不舒、脾胃虛寒、腎陰不足有關。因此，治療婦科病，可以從肝、腎、脾入手。當然，最簡單易行的，我還是推薦運用我們隨身攜帶的萬靈丹——經絡穴位。
三陰交：是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經三經交會之穴。消化不良、腹脹腸鳴、腰膝冷痛、月經不調、崩漏帶下、胸肋脹痛……總之，但凡脾、腎、肝的問題，都可以用用這個穴位，未必穴到病除，但是定有裨益。
如何找到這個穴位呢？就在小腿內側，內踝尖（腳踝內側那個拱起的骨頭下緣）直上3寸的地方，就是三陰交所在的部位。只要方便，都可以用大拇指按摩3~5分鐘。一般而言，先按摩右腿上的，再按摩左腿上的，交替進行。一般女性的手都比較涼，這時如果能讓其先生或者男友為其按摩此穴，效果可能會更強一些。
子宮穴：一看到這個名稱，可能不少女性朋友就明白了七八分：“這是專為我們而存在的吧？”確實，這是女性朋友的福穴。調經理氣，月經不調、崩漏帶下、痛經、腰酸腿冷等，都可以讓它來解決。
下腹部，當臍中（肚臍眼的中心）下4寸，中極旁開3寸的地方，就是這個穴位，這里要提醒各位女士，此處的寸不是我們平時說的長度“寸”，穴位所用的寸全名為“同身寸”，大約相當于自己中指中間那段指節的長度。只要環境允許，都可以用大拇指按摩此穴３~５分鐘。也可以用熱鹽袋來敷。不過，建議有身孕的朋友，暫不刺激此穴。
3.一周變靚，從丑小鴨到白天鵝
據我的發現，女性朋友在一起，聊得最多的話題就是最近有什么好服飾，用了什么化妝品，有什么美容養顏的“驚人發現”……如此等等，不一而足。
對服飾、化妝品，我自認沒什么發言權，但對養顏，還是有點小秘訣的。
女性朋友因為生理周期的關系，難免導致氣血失調，從而使頭發干枯，面色萎黃，面白無華，皮膚干澀，看上去顯得很是憔悴。從中醫的角度來說，氣血為先天之本，“氣為血之帥，血為氣之母”。所以，僅僅依靠化妝品是不夠的，美容養顏應從調理氣血入手，只有氣血通暢才能使膚色艷麗，延緩衰老。
桂圓蓮子粥
美容的方法很多，要說到簡單而長期有效的，桂圓蓮子粥則是首選。桂圓補養心脾，蓮子補脾益腎，大棗補中益氣、養血安神，粳米（普通大米）補中益氣，調和五臟。四物合用，氣血雙補，烏發養顏。
做法：將10克桂圓肉、15克蓮子、10枚大棗洗凈后，用涼水泡半個小時，下鍋煮開后，放入大米50克，用小火煮至粥熟即可。每日1~2次，長期服用。
自制酸奶面膜
如果要想變得白皙一些，不妨用純酸奶浸面膜紙。浸泡約20分鐘后，貼在臉上10分鐘，然后揭下，洗干凈即可。貼面膜的時間也不宜太長，如果等它干了再撕，容易傷皮膚。
以上兩種方法合用，1周左右就可以使肌膚得到很大改善。
其實，美膚還有兩個簡單實用的方法：
每日用冷開水洗臉
將開水倒入不銹鋼盆，放在通風處一夜，第二天早晨就用這盆冷開水洗臉。
4. 三十歲后，還可以如此粉嫩
無論朋友的生日party，還是老同學的聚會，她總會成為“焦點”。她沒有她們那么衣著華貴，總是一身素衣布裙，更沒有她們涂脂抹粉刻意修飾的臉，只是素面朝天，可是那些或羨慕或稍有醋意的目光告訴她，她真的是那一場合的“焦點”。
每逢聚會過后，家里的電話總是響個不停，那些常聯系或始終就沒聯系的女同學女朋友，和我沒完沒了地寒暄，而最終的話題只有一個，那就是問她的“美容秘籍”。
到了30歲以后，女人是世界上最怕老的，她們在乎自己的臉有時候遠遠超出在乎先生和孩子。她們終日的心思都花在永葆青春上。珍珠粉，美容霜，抗皺劑，緊膚水，輪番上陣；去贅肉，去眼帶，去黑斑，煞費苦心。而她，似乎天生就與美容院、化妝品無緣，且從不涉足那里。
自然，這里面有點小秘密。我所知道的，就是她早在中學時就讀過晉代郭璞的《蜜蜂賦》，其中“靈蛾御之以艷顏”，就知道那時候的女子是把蜂蜜涂抹在臉上美容的。那時候，她家附近有養蜂的，覺得好奇，好玩，于是學著古代女子的樣子把蜂蜜涂得滿臉都是。再之后她上大學（醫學院校），讀了許多關于蜜蜂的書，才知道蜂蜜含有大量的葡萄糖、維生素、氨基酸、蛋白質，這些成分都可以直接作用于表皮真皮，促進細胞分裂生長，促進皮膚新陳代謝，提供大量營養，增強其活力，減少色素沉著，防止干癟老化，并使表皮細胞排列整齊密集，富有彈性。從而柔軟潔白，光滑細膩。
5.養顏輕體贊桃花
“桃之夭夭，灼灼其華”，《詩經》的千古名句至今傳誦不衰。春分以來，京城各處桃花競相開放，春風送暖，桃花紛飛，讓人不由想起《紅樓夢》里十分優美的一幕：黛玉手把花鋤出繡簾，鋤上掛著花囊，手內拿著花帚，將滿地落花小心翼翼地收進錦囊，再以土埋上。事實上，色美質潔的桃花不僅可供觀賞，也在中醫藥中有廣泛應用。據《名醫別錄》記載，桃花“味苦，平，無毒”，主要功效為利水，活血，通便，治病療疾內外咸宜，對于女性朋友來說尤其有諸多好處，不失為一味美容良藥。
外用美膚去斑——人面桃花相映紅
擁有象桃花瓣一樣鮮艷光潔的肌膚，一定是許多人的夢想。桃花含有山柰酸、香豆精、三葉豆甙、柚皮素、維生素A、維生素B、維生素C等成分，營養豐富，可滋潤皮膚，改變面部細胞的活力，從而達到面色紅潤、皮膚潤澤光潔、富有彈性的美容效果，還可以通血絡而祛色斑，治療雀斑、黃褐斑等。
據《太清方》記載：“三月三日采桃花，酒浸服之，除百病，好顏色。”唐代書法家虞世南所著《史略》中，記載了北齊人盧士琛之妻每年春天用桃花揉合春雪為女兒洗面，此公在一旁觀看，還做詩贊曰：“取紅花取白雪，與兒洗面作光悅；取白雪取紅花，與兒洗面作妍華；取花紅取雪白，與兒洗面作光澤；取雪白取花紅，與兒洗面作華容。”
將桃花與烏雞血調和敷臉，是我國較早的養顏“面膜”。《古今秘苑》載：“三月三日收桃花，七月七日收雞血，二味和沫面，至三日脫下，則顏色光華。”烏骨雞乃補益佳品，據《本草拾遺》記載，其血走肝、腎血分，能治皮膚病，同時還具有滋養皮膚的作用。桃花與烏雞血共用可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚得到充分營養。
6.卵巢保養，呵護每個女人的生命家園
如果說女人是水，那么卵巢就是女人的水源；如果說女人是一朵花，那么卵巢就是花的根莖；如果說女人是一座花園，那么卵巢就是這個花園的私密之處。通過這個比喻，你可以看出卵巢對女人的重要性，可以說，卵巢掌著這女人的身材、容貌、健康和生育。所以有人說，卵巢是女人的第二張臉，是女人的生命之源。
從醫學上來說，卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。女性發育成熟后，卵巢就開始分泌雌激素、孕激素等20多種激素和生長因子，月經初潮也就隨之而來。雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢還是女人的“抗衰老中心”，它分泌的各種激素和生長因子，保持著人體內九大系統400多個部位的年輕狀態。一旦卵巢早衰，就會導致人體各部位快速衰老。
正常情況下，女性的卵巢功能在45~50歲左右時才開始衰退，如果在40歲以前出現衰退跡象，醫學上稱之為卵巢功能早衰。身為女人，誰不羨慕光潔的肌膚、窈窕的腰身？誰不希望風華絕代、永遠年輕？可是，卵巢功能不好，就會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃、體態臃腫、陰道干澀。更可怕的是伴隨而來的失眠，睡眠不好的結果不僅是黑黑的眼圈、深深的眼袋，還有焦躁多變的情緒、無端的惱怒、頭痛、發癢、健忘……而不規律、不正常的月經，更是女人的難言之隱。這一切煩惱都來自于卵巢的衰老。
7.千萬別因為祛痘而傷了胃氣
愛美之心，人皆有之。對美麗的追求，是人類的天性，這本無可厚非，但我要強調一點：愛美可以，但不能以傷害身體健康為代價。我曾經看過一則新聞，2007年的時候，國外有26人因為吃了一種叫“羅可坦”的祛痘藥物而自殺，還有19個人自殺未遂！這個新聞當時把我嚇了一跳，怎么治痘還出了人命呢？仔細一看才明白，原來這種藥物的祛痘原理就是降低人體內的雄性激素，降低油脂，但它的副作用是導致體內的血清素降低，血清素一降低，服用者就會出現抑郁癥狀。
其實，臉上長幾顆痘痘從來不是什么大問題，除非滿臉都是，那就得去醫院看看了。也許對于愛美的女性來說，即使長一顆痘痘都會心情郁悶，非要除之而后快。但是，心情郁悶，總比因為吃祛痘藥而得了抑郁癥強吧？說實話，以現在的那些祛痘藥物來說，再嚴重的痘痘都能治好，但那些藥物帶來的副作用你能承受嗎？
很多人都知道，有些西藥吃了會傷胃。為什么會傷胃呢？按中醫的觀點來看，這類西藥多是萃取出來的苦寒之物，苦寒下行，清泄胃火。在開這些藥的時候再加開一些胃藥，不讓服藥的人感覺到胃不舒服，但這樣就不傷胃了嗎？照傷不誤！有些治痘的藥物就是這樣，它會消耗你的胃氣，造成脾胃失津。按照中醫的說法，諸陽本于胃，會于面。這些藥物對于痘痘的治療，就相當于釜底抽薪、揚湯止沸，減少了你的胃氣，它自然就不會跑到你的臉上“為非作歹”了。
所以，在祛痘上，中醫采取反其道而行之的方法--加強脾胃功能。脾胃功能加強了，我們從日常飲食中攝入的能量就會被全面運化，然后分配到身體各處所需，這樣就不會有多余的能量跑到臉上了。
常見的方法是消食去積，和胃消瘀。這類處方中多用雞內金、谷芽、麥芽、山楂等消食健脾藥，山藥、芡實、蓮子肉等健脾藥，并配以一些行氣藥，如香附、佛手、陳皮等，再根據服藥者本身的體質加用一些中草藥，如有的朋友內有郁熱的，就會加一點黃連、黃芩、知母等清熱藥。
作為普通非專業人士，我們自己能做什么呢？
這里有一道甜品，普遍適合各類生痘人群。要是痘的問題不太嚴重，平時可以自己熬點甜品食用。
冰糖豬肺銀耳湯
豬肺50克（買不到豬肺，可以用豬蹄來代替，豬蹄100克），銀耳15克，蓮子肉（去心的蓮子）15克，陳皮5克，紅豆15克，另加一湯勺紅葡萄酒，生姜絲、冰糖（據個人口味），加清水（可以多一點，否則甜品太黏稠），隔水燉煮2小時或者上蒸鍋蒸煮1.5小時即可。
8.豆漿是女性的保養液
說起豆漿，雖然它的營養價值與牛奶有所不同，但也不能說它不如牛奶。比如，豆漿里有5種抗癌物質，特別是異黃酮，專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌，而牛奶中就沒有這些抗癌物質。對于成年人來說，如果你對市場上的牛奶不放心或者不耐受乳糖，用豆漿取代牛奶，也的確是一個不錯的選擇，因為豆漿本來就有“植物奶”的美譽。當然，處于哺乳期的嬰兒，如果沒有母乳喂養，那牛奶還是第一選擇，不能用豆漿取代牛奶，否則會造成嬰兒的營養不良。
據《本草綱目》記載，豆漿“性平味甘，利水下氣，制諸風熱，解諸毒”。春秋喝豆漿，能滋陰潤燥、調和陰陽；夏天飲豆漿，能消熱防暑、生津解渴；冬天喝豆漿，能祛寒暖胃、滋養進補。
對于女性朋友來說，豆漿更是使你保持年輕的“保養液”。女性容顏的衰老，與雌激素減少密切相關，而豆漿中含有的異黃酮，在人體內可以轉化成類似于女性雌激素的物質，堅持每天喝豆漿，是對雌激素的很好補充。如果你因為長期吃避孕藥、內分泌失調而導致體內雌激素過多，豆漿又可以幫你去平衡。另外，豆漿中還有一些物質，對乳腺癌、子宮癌有一定的預防作用。同時，豆漿還可調節女性內分泌系統的功能。每天晚上喝一大杯鮮豆漿，能明顯改善女性心態和身體素質，推遲更年期的到來，延緩皮膚衰老。所以，要想保持年輕，保持皮膚的水潤光滑，不妨每天飲用兩杯鮮豆漿。
9.做個幸福“奶媽”
我的一個朋友小梅（化名），夫妻倆原本鐵了心要做“丁克族”，可是到了三十多歲之后，看著朋友們的孩子一天天長大，自己的父母也是天天催，夫妻倆心里就有些“活動”，最終決定趕35歲的晚班車，生個寶寶。前些天，寶寶順利降生了，初為人母的她，把孩子當成了心頭肉、掌中寶，孩子的爺爺奶奶、外公外婆更是“嚴陣以待”、“隨時聽命”。為了孩子的健康，這位朋友“毅然決然”地加入了母乳喂養的行列，當起了“奶媽”。但是事與愿違，生完孩子后，她那“傲人”的雙乳卻怎么擠都只有一點點乳汁，看著孩子焦急的小嘴，聽著孩子饑餓的哭聲，小梅的心都要碎了。可任憑她怎么擠，疼得她滿眼都是淚，可是那盼望已久的母乳就是不能“噴涌”。這時候，小梅想到了我這個醫生，趕緊向我求助。
經過我的一番檢查，我發現小梅的雙乳按起來很柔軟，不像其他孕婦那樣有脹滿感。偶爾擠出來的一點兒乳汁，質地也比較清稀，就像是摻了很多水的牛奶。再看剛生產完的小梅，氣色較差，面色比較蒼白，完全沒有生產前的紅潤；小梅自己也感覺很累，整天都沒有精神，總想躺著，吃什么都不香。我又看了看她的舌頭，顏色淡白，苔薄白，給她把了把脈，脈象很細弱。
檢查完，我告訴她，這種情況很常見，屬于氣血兩虛型的產后缺乳。小梅本來就是高齡產婦，平時工作很勞累，身體也比較虛弱，懷孕和分娩的過程更是大大耗傷了氣血。乳汁是由母體氣血化生而成，氣血生化不足，就像是想喝酒但卻沒有釀酒的糧食一樣，那乳汁又從何來呢？查明了原因，我初步給小梅制定了一個調理方案。
首先要放松心情。初次哺乳，產婦心情緊張，加之生產時損傷元氣，奶水不足是經常發生的，所以不必過分擔憂。我要求小梅保證充足的睡眠，避免操勞，保證心情的舒暢。
我的一個朋友小梅（化名），夫妻倆原本鐵了心要做“丁克族”，可是到了三十多歲之后，看著朋友們的孩子一天天長大，自己的父母也是天天催，夫妻倆心里就有些“活動”，最終決定趕35歲的晚班車，生個寶寶。前些天，寶寶順利降生了，初為人母的她，把孩子當成了心頭肉、掌中寶，孩子的爺爺奶奶、外公外婆更是“嚴陣以待”、“隨時聽命”。為了孩子的健康，這位朋友“毅然決然”地加入了母乳喂養的行列，當起了“奶媽”。但是事與愿違，生完孩子后，她那“傲人”的雙乳卻怎么擠都只有一點點乳汁，看著孩子焦急的小嘴，聽著孩子饑餓的哭聲，小梅的心都要碎了。可任憑她怎么擠，疼得她滿眼都是淚，可是那盼望已久的母乳就是不能“噴涌”。這時候，小梅想到了我這個醫生，趕緊向我求助。
經過我的一番檢查，我發現小梅的雙乳按起來很柔軟，不像其他孕婦那樣有脹滿感。偶爾擠出來的一點兒乳汁，質地也比較清稀，就像是摻了很多水的牛奶。再看剛生產完的小梅，氣色較差，面色比較蒼白，完全沒有生產前的紅潤；小梅自己也感覺很累，整天都沒有精神，總想躺著，吃什么都不香。我又看了看她的舌頭，顏色淡白，苔薄白，給她把了把脈，脈象很細弱。
檢查完，我告訴她，這種情況很常見，屬于氣血兩虛型的產后缺乳。小梅本來就是高齡產婦，平時工作很勞累，身體也比較虛弱，懷孕和分娩的過程更是大大耗傷了氣血。乳汁是由母體氣血化生而成，氣血生化不足，就像是想喝酒但卻沒有釀酒的糧食一樣，那乳汁又從何來呢？查明了原因，我初步給小梅制定了一個調理方案。
首先要放松心情。初次哺乳，產婦心情緊張，加之生產時損傷元氣，奶水不足是經常發生的，所以不必過分擔憂。我要求小梅保證充足的睡眠，避免操勞，保證心情的舒暢。
10.女性緣何多怕冷
一到冬天，很多女性同事、朋友常常抱怨整天手腳冰涼，即使裹著厚厚的羽絨大衣、戴手套、穿靴子也不管用。因此，她們便有了“冷美人”這個雅號。別看這綽號好聽，其實怕冷者苦不堪言。一般人們以為怕冷是瘦弱者的專利，其實不然，“冷美人”也是環肥燕瘦皆有，很多怕冷是不健康的生活習慣造成的，長期下去還容易對健康造成危害，女性朋友應當加以重視。
“餓出來的冷美人”--脾腎陽虛型
腎是人體先天之本，腎氣旺盛充足，身體就健康；腎虛通常會使人體免疫功能和循環功能衰退。陽虛則生寒，如果陽氣不足，女性為面色蒼白或暗黃，舌質淡白，容易腰膝酸冷，食欲不振，且由于脾胃虛弱，常覺渾身乏力，不耐疲勞，頭暈、心悸等。還有可能出現月經延遲或行而不暢，月經量少、質薄，小腹脹痛。
此類“冷美人”常常是一些以追求苗條的年輕女性，一方面不愿意穿得太厚顯得臃腫，另一方面又拼命控制飲食害怕長胖，吃得少，人體能量自然不夠，導致了怕冷和營養不良的惡性循環，時間長了可能把身體拖垮。有些女性覺得自己挺胖的，為什么還怕冷呢？原來，脂肪層固然比較可以隔絕低溫，但由于脂肪細胞產熱的作用比肌肉產熱作用差，因此脂肪厚的人不一定不怕冷，倒可能更怕冷呢！
中醫認為“虛則補之”，此類女性首先要注意防寒保暖。飲食上忌寒涼生冷食物，宜多食性溫散寒、熱量高而營養豐富的食品，可多吃牛羊肉、韭菜等溫性食物，以及山藥、蓮藕、芋頭、胡蘿卜等營養豐富的根莖類食物和板栗、花生、松仁等堅果，通過健脾開胃，調動人體內部陽氣升發，逐漸趨散寒冷。只要吃得科學，根本不用刻意節食，你也可以變得有溫暖又苗條。
11.房中術養顏
無論是古代還是現代，人們性行為的主要功能有三點：一是滿足成年男女雙方健康的生理需要；二是孕育后代，有臨床觀察表明，性高潮特別是女性的性高潮更容易促成受孕；三是獲取身心的快樂，相互愉悅，增進夫妻感情，使婚姻更加穩定。在我國幾千年的婚戀觀和性文化中，雖然有的時期片面夸大了性的生育功能，有的時期男女在性文化中地位有顯著差異，有的時期對性愛又采取壓抑和禁錮的態度，但總的來說，人們對高質量的男歡女愛的要求始終存在和發展著。
毋庸置疑，和諧的性生活對男性和女性都有諸多好處。一般來說，保持正常性生活的男性不容易出現前列腺疾病，心態開放，樂觀自信。而正常規律的性生活對女性的“美容”作用更加明顯，她們更容易保持年輕與活力，因為性生活可以使體內產生更多的類腓肽，促進女性皮膚變得細膩豐潤，也不容易出現月經不調、生殖道感染以及乳腺方面的問題。
另外，中國古代房中術有“采陰補陽”一說，認為男性若想保持年輕強壯，可通過有意識的與女性行房、促進女性獲得性高潮來達到目的。這一點是否有科學依據不得而知，但夫妻都能得到滿足的性生活確實可以幫助人緩解心理壓力，更快地恢復良好的精神狀態，高高興興地投入到工作和生活當中，這自然也是保持健康長壽的必要條件。