1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
2、種子、堅果類食物，如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。
3、橙子、葡萄、西柚及番茄等含維生素C的食物，可防止胸部變形
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發育。
5、花椰菜及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利于激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。
7、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯，材料包括紫河車、當歸、北旗、大棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素，當歸、大棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
8、亦可飲用以黃精、當歸、茯苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而茯苓則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
9、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的功效。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
10、酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，養顏又豐胸，主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然激素，而營養完全的蛋也是熱量來源。