20歲女性
20多歲的女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及促進性激素分泌的食物，從而達到健美乳房的目的。
紫河車燉乳鴿湯
紫河車10g、當歸25g、紅棗5枚及乳鴿一只。鹽少許，合燉兩個小時。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
30歲女性
30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時期的女人大多數已經經歷或即將經歷生育、哺乳的階段，這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質含量較高的食物，為乳房提供充足的營養，幫助乳房恢復彈力和堅挺。