1、黃豆、山藥——月經前7日吃最好
月經來的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達到豐胸健身的功效。
山藥在月經前七日吃也非常好，因為山藥含有豐富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質，既可以幫助乳房發育也能助你經期瘦身。
2、酒釀蛋——經期階段早晚喝
在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。
甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。
3、花生——經期后連食7天
有著“長生果”美譽的花生，其實也是非常不錯的豐胸食物，特別是在經期后連食7天就會有非常顯著的豐胸效果。
這是因為花生中含有豐富的維生素E和脂肪等營養物質，在而這些物質則可以促進卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
4、黑芝麻
很多人只知道食用黑芝麻對頭發生長有很大的好處，卻不知道黑芝麻還具有豐胸的效果。
黑芝麻中含有豐富的維生素，能夠促進女性卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，以及機體的新陳代謝，非常有利于雌性激素和孕激素的合成，起到很好的減肥豐胸效果。