一、山式
1、身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣。
2、胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右。
3、雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。
功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。
注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。
二、鷹式
1、身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂。
2、抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側，左腳拇指勾住右腳腳踝處。
3、雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞后掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側練習。
功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。
三、左右合十式
1、挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口。
2、慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒。
3、恢復1動作，然后右側做同樣的動作，左右各重復10次。
功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。
注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。