結實、豐滿而有彈性的胸部，是男人們的最愛，是女人們奮斗的目前。簡簡單單6個動作，就可以練就結實豐滿的胸部，快來試試吧。
豐胸運動一、跪式胸部伸展
1，雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側的地面上，挺起胸部時頭向后抬起。
2，保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。
豐胸運動二、胸部伸展運動
1，左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。
2，保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側。
豐胸運動三、跪式支椅俯臥撐
1，力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2，做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。
豐胸運動四、胸部伸展運動
1，身體直立，雙手交叉放在身后，手臂伸直，頭微微抬起。
2，保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置。
豐胸運動五、仰臥負重推舉
1，平躺在墊子上，雙手握重物（如礦泉水瓶）向上舉起，手臂伸直。
2，再伸向身體兩側，肘關節屈曲成90°，慢慢抬高離地，將啞鈴慢慢向上舉起，如此循環12-15次，共3組。
豐胸運動六、仰臥負重拉起
1，平躺在墊子上，雙手握重物（如礦泉水瓶）伸展放在地面上，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關節向內側收緊。
2，如此循環12-15次，共3組。