合掌胸前推
雙手抬高，與肩同寬。兩掌相對合十，向內側夾緊，保持這種緊張的狀態2～3秒，然后放松。這個動作主要是通過鍛煉胸部的肌肉來讓胸部變得更加結實而挺拔，與此同時，也可以讓胸部肌肉得到運動。這個運動長久堅持下去，就可以讓胸部變得更加豐滿而堅挺，對于豐胸來說是一個很好的方法。注意不要用爆發力喲！
坐姿斜推胸
兩手各握等重物體，坐在一張斜靠背的椅子上，背部緊貼靠背，手臂伸直于面部的正上方，兩臂勻速向下降，屈肘至90度后還原。讓身體的上半身得到舒展，尤其對于胸部的區域，可以放松緊繃的肌肉，促進身體內的血液循環，從而更加快速地塑造一個豐滿的迷人胸部。
拉力器推胸
將拉力器調到合適的力度，環繞背后，兩手各握住一個手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。手臂伸直后再勻速還原。在做這個動作的時候，要想豐胸和瘦手臂的功效更加明顯。
俯臥撐
身體俯臥，雙手支撐，比肩稍寬，膝蓋跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢還原。這個動作還可以幫助緊實腿部和腹部的肌肉，讓身體的線條變得更加窈窕動人。另外，要想讓塑造身材曲線的效果更佳，可以拿更厚一點的枕頭來幫助施展更大的力，這樣就可以讓豐胸的效果更加明顯。
注意：
動作一定要到位才會有好的效果哦！
拉力器夾胸
將拉力器放于背后，雙手各握一個把柄，抬至與肩同寬，然后勻速向兩端拉伸，至180度后勻速還原。長期堅持下去，很快就可以達到豐胸的目的。