瘦，瘦，還要更瘦；大，大，還要更大，這就是女人。僅僅是對身材的追求也是這么割裂和矛盾的，于是乎，那些身材如麻稈而胸部卻很有料的女人們不得不利用各種手段說明自己胸部的真實性。胸部的自信應該來自于她的堅挺且形狀完美，然而如何才能在不同的年齡段都保證自己能做一個堅挺有“料”的女人呢？
20歲開始給自己增料很不幸，眾多主觀、客觀的因素影響著女人的胸部，不管你天生麗“胸”亦或后天養成，都逃不脫變形、下垂的噩夢，25歲，你意識到面部肌膚的保養，但是從20歲開始，你就得開始保養你的胸！否則，就成為不了一個真正有“料”的女人！挑選自己合適的內衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護你正處在發育期的乳房，這些細節你要自己做主。
無肩帶內衣最好盡量少穿，應為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩定性都相應降低，對抗地心引力的效果當然也大減！記得內衣是消耗品，必須定期檢查內衣的狀況，發現鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。
養成良好的生活及美胸習慣良好習慣行動坐臥皆關“胸”事。雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢，對于胸型的塑造非常有效；坐著的時候，上身要挺直，腹部內縮，肩部放松，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，約坐1/3-2/3。坐好了，胸部才能呈現自然美麗的曲線；如果你喜歡趴著睡覺，那你可要檢討一下自己了，你是不是不夠愛你的胸部呢？改變一下不良的睡眠姿勢吧！
加“料”飲食提示：多吃營養豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的食品，對于這個年齡的女性來說能夠讓胸部更豐滿挺拔，同時這個年齡身體的消耗量大，所以只要加以運動，不怕發胖的。從目前的情況看來，我們越來越多的選擇在30歲左右經歷從女人變成母親的過程，而這個過程也讓胸部有了天翻地覆地改變。孕期中我們驚喜地發現，胸部又開始長大，而哺乳卻讓我們感覺從天堂跌入地獄——胸部嚴重下垂，如果不加以注意，甚至可能出現胸型一大一小，乳房出現嚴重妊娠紋的情況。
（1）、孕前、孕中就要做足給胸部關懷的按摩胸部按摩冷水按摩，促進循環冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強烈的水流來對一對乳房進行按摩，多多益善。選擇一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是關鍵！從乳房的正中央開始，以手掌包裹胸部，由內而外、自上而下，以畫圓的方式按摩，重復5-6次，換一側進行。手掌成杯狀，將大胸肌旁軟軟的肉往胸部撥，由腋下往胸部中央推，重復5-6次，換一側進行。每天早晚這樣按摩下來，胸部皮膚的彈性變好，不會因為生理變化胸部驟然增大而出現妊娠紋，同時哺乳期胸部的恢復也會加速。
（2）、選擇適當的塑身內衣塑身內衣哺乳期一定要用好內衣告別懷孕期，順利生下小寶寶，進入哺乳期，這時，你的乳房剛剛經歷了又一次的“發育”過程，更需要好的內衣來保護。況且，哺乳時，寶寶不斷地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必須選擇適當的文胸佩帶，以控制胸部下垂的可能性。腋下有多余贅肉的“副乳”現象一方面是因為長期內衣穿著不正確而造成的結果；另一方面，孕期體重增加，贅肉增加也可能出現，解救“副乳”的方法，就是一定要正確穿著內衣，贅肉都要收進罩杯內，每次上廁所時都應該整理罩杯的位置。日積月累，乳房的形狀就會改善。
塑身內衣，調整胸型加身形調整胸形塑身內衣的功效你已經無需質疑，不少明星都成為你的“試驗品”，她們身先士卒地嘗試給了你不少經驗和教訓，你現在要做的只是好好收集信息，找到最適合你的那一款而已。加“料”飲食提示：補充營養，保證氣血循環暢通。40不縮水才是好“料”40歲不縮水40歲之后，我們的身體有了很大的改變，一方面身體的新陳代謝減緩，我們很難像年輕時那樣輕而易舉地控制住身體里的脂肪；另一方面我們身體的激素水平降低，內分泌出現一些平衡問題，導致我們的胸部不受控制地下垂，仿佛她更希望親近地平線
這一階段還有一個重要的問題，那就是乳腺癌的高發。如果不想乳房提早“退休”，此時，你應該——1游泳，最佳美胸運動游泳水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。定時定量游泳，不僅能美胸，還能幫助你控制身體的脂肪狀況。40歲以后，更關心的也許不是胸部到底能不能更大更美，而是美胸是否能與自己白頭到老，此時也正是乳腺癌的高發時段，因此自檢絕對不能忽視。