1、注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背。睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
2、避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操，豐胸瑜伽等。
4、局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
5、營養要適度。女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
1、注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背。睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
2、避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操，豐胸瑜伽等。
4、局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
5、營養要適度。女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。