俗話說得好“民以食為天”，食物是我們日常生活中必不可少的部分。但是任何食物進食都有度，不可因為其有營養而過度進食，要適當適量進食。以下五項食物，多吃什么少吃什么是有講究的，吃過多反而對身體無益！
1、巧克力
好處：巧克力中含有大量的抗氧化劑，對心血管疾病有很好的防護作用，還有降血壓的作用。
壞處：巧克力是高脂肪丶高熱量丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻藥一樣容易使人嗜吃成癮。吃過量會引起偏頭痛丶胃灼熱。
2、雞蛋
好處：雞蛋中富含多種維生素和礦物質，是一種高營養的食物，還可提高人的記憶力和認知能力，是健腦佳品。
壞處：雞蛋中的膽固醇含量極高，食用過多會造成血管阻塞，引發冠心病和過敏，一天食用以不超過兩顆為準。
3、咖啡
好處：咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明，咖啡能夠有效降低患帕金森氏癥的風險，防止肝硬化。
壞處：咖啡中的咖啡因會使血壓升高，所以高血壓患者要慎喝，以免加重病情。另外還會影響人的睡眠品質，讓人的精神處於極度興奮狀態，而無法安然入眠。
4、紅肉
好處：紅肉中含有豐富的礦物質丶蛋白質和維生素，對身體健康大有益處。
壞處：紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發心血管疾病。提醒大家在食用紅肉時，一定要注意進行高溫處理，才能有效殺死里面的細菌，防止患癌的危險。
5、堅果
好處：堅果含有豐富的維生素和礦物質，能降低膽固醇和患心臟疾病的危險。
壞處：堅果屬於高脂肪丶高熱量的食物，經常食用者容易引起肥胖。可以吃，但是要適量。