1、挺胸運動：
含胸、挺胸交替進行，也可反復多次。每天早起做做這樣的運動是很有好處的。還可以提提你的精神，很好的開始一天的工作。
2、屈伸運動：
與俯臥撐很相似，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。可以使你的胸部變得堅挺而富有彈性。
3、推前運動：
坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數到6后，再放松雙手。可連續做幾遍。上班時候好好利用休息時間豐胸的好方法哦。
4、床上運動：
仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進行“劃水”。睡前豐胸也是很重要的哦，還要記得睡眠是不要俯臥，以免壓迫到胸部。