1、天然激素類的食物推薦：黃豆，黑豆，花生，豆制品等
女性乳房的發育與雌激素有著極為重要的聯系，而日常生活中豆類食物，以及豆制品中含有植物雌激素與人體內的雌激素結構相似，同樣可作用于乳房，促進發育。
2、含膠質的食物推薦：蹄筋，海參，豬腳等
想要乳房比別人發育的更好，飲食中就少不了富含膠質的食物，這些食物含有的蛋白質以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發育，而且是非常好的豐胸食品，同時，還能減少皺紋的生成，保持皮膚彈性。
3、優質蛋白質的食物推薦：雞蛋，魚，瘦肉，牛奶等
乳房怎么樣能變大？乳房的發育少不了蛋白質的支持，平時生活中可以適量地吃些富含優質蛋白的食物，尤其是處于青春發育期的女生，可以多吃些奶蛋，魚，瘦肉等，這些可是豐胸效果最好的食物。
4、含維生素E的食物推薦：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等
維生素E也是一種可以幫助豐胸的物質，它能增加雌激素濃度，加強雌激素的作用，進而起到促進發育，以及治療先兆流產和習慣性流產的作用，另外，維生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房過早老化。
5、含維生素C的食物推薦：橙子、葡萄、柚子、草莓、櫻桃、西紅柿等
雖然不能直接刺激胸部的發育，但是維生素C可以預防胸部變形，減少胸部下垂，外擴的發生幾率，同時，維生素C是一種很好的抗氧化劑，具有很強大的美容效果。