目前，健身已成為人們茶余飯后的一大關注點，很多人都加入到了健身的隊列。除了是為健康的考慮，更多的年輕人則是在追求健身體格。眾所周知，通過一定時間的鍛煉，肌肉可以變得發達。那么，肌肉長期不練會消失嗎？答案是肯定的，長時間的持續不鍛煉，肌肉就會開始萎縮，之后肌肉的數量就會減少。
有一項研究發現：12名舉重者在他們停止訓練2周后，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，停止鍛煉一個月以上后，肌肉就會變得松弛，沒有之前的飽滿結實。究其原因，道理很簡單，因為沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。補充得多了，肌肉就會增長，消耗得多了，肌肉就會衰退。如果不及時鍛煉，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，這就必然出現肌肉逐漸萎縮，進而肌肉的數量就會逐漸減少。
據上所述，鍛煉不可以一勞永逸，健身最重要是持之有恒。建議初學者要堅持每周去健身房3-4次，每次鍛煉60分鐘為佳。對于老手來說，可以選擇在周末去鍛煉，以保持所獲得的肌肉與力量。