不少人認為，出汗就意味著身體排毒，出汗越多排濕毒越多，因此常常去健身房或桑拿房發汗，進而達到排毒、養顏的目的。運動確實可以促進新陳代謝，有益健康，但不能說出汗越多排濕毒就越多。
事實上，正常的出汗的確能夠排濕毒。人體每天都會分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，體內毒素大量堆積，正常的出汗能夠排除體內的多余毒素和水分，可以預防濕氣引起的諸多不適癥狀。除此之外，正常的出汗也有其他好處，如：
第一、有助減肥。當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
第二、促進消化。運動后發汗促進氣血運行，增加胃腸蠕動，增強消化功能。
第三、降低血壓。出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，達到降低血壓目的。
第四、緩解壓力。運動發汗能加快新陳代謝，體內分泌一種叫啡太的物質，能有效緩解壓力。
但是，如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生了改變，那就有可能是某些疾病的一種前兆，而不是加速濕毒排泄，應引起重視。以下五種出汗狀況暗示身體可能有異常：
1、自汗：自汗主要有三大原因引起，分別是外感風寒后冒虛汗、肺氣不足導致面色蒼白、內熱蒸騰致使腸胃熱。自汗人群常常煩躁不安，有時還會出現低熱、大便干結等癥狀，因此要注意補氣健脾。
2、盜汗：盜汗通常是指在睡著時出汗，醒來時卻停止出汗，又分為生理性盜汗和病理性盜汗。
3、冷汗：大多數是由于陽虛、衛氣不足所致，也可因受驚嚇而引起。一般表現為突然大汗淋漓或汗出如雨，還會出現精神疲憊、四肢發冷、氣短息微等身體不適狀況。