你知道為什么你不漂亮又肥胖嗎？其實，很大原因就是身體有毒，所以我們要做的就是及時排毒，那么，小編今天教你一些排毒的方法，養成排毒的好習慣。一起來看看吧。
喝水排毒
保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣。 所以，生活中需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒。
粗纖維排毒
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。專家建議冬季排毒，要減緩肝臟的負擔，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔。推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。
運動出汗
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進行體育運動，也能幫身體及時排毒。最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境里快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。不過，冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳。
冷熱浴交替排毒
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復3次。第一次轉為冷水時，將熱水慢慢關掉，水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。
睡前敲膽經
敲膽經，可刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。另外，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。敲膽經時，身體平坐（坐在床上或者椅子上），將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。
睡前足浴
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。另外，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳即足浴，屬于中醫足療法之一，也是一種常用的外治法。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身，改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的