現在由乳房引起疾病的女性越來越多了，所以女性一定要對自己的身體狀況引起重視，尤其是乳房，要定期做檢查，那么該如何預防乳腺癌的發生呢？吃什么對乳房有好處？下面就一起來看看吧。
避免高脂飲食
高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激劑”，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激腫瘤的發生及增長，阻礙雌激素的排出，促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫功能降低，使癌癥有可乘之機。因此，少吃油炸食品、奶油、奶酪及各種甜食，盡量選擇吃低脂性食物，才能更好的預防乳腺癌的發生。
少食含雌激素食物
身體內雌激素的水平過高，雌激素與孕激素的平衡失調，都會導致發生乳腺癌。所以要少食含有雌激素成分的食物，因為大量進入乳腺組織的雌激素會在乳腺組織中引起各種反應，使乳腺組織增生，最終有可能導致乳腺癌的發生。
攝入含維生素D的食物
據調查發現，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可見維生素D可以預防乳腺癌的發生和阻礙乳腺癌發展。含維生素D的食物：如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。而且經常曬太陽也可以促進維生素D的合成。
避免喝酒
在飲食中，減少酒精攝入是預防乳腺疾病的關鍵。酒精會刺激腦垂體前葉催乳素分泌，催乳素與乳腺癌有很大關系，酒精會使體內的雌激素水平升高，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。每天飲酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危險要比少飲酒或不飲酒的女性高出45%以上，絕經前的女性這種危險性更大。
吃什么對乳房好？
菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發展有著較大的作用。多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
魚類海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質，能對多種疾病起到輔助治療的作用。
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，有利于身體健康。如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房健康很有幫助。
堅果和種子類
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。