一、牛奶煮麥片：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。 富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。
二、歸耆雞湯：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。 做法： 1、先將雞腿洗凈并切塊。 2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。 3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。
三、木瓜燉魚：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。 做法： 1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。 2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。 青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。
四、花生鹵豬蹄：材料： 花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。 做法： 1、將花生洗凈，備用。 2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。 3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。 4、最後加入適量的鹽即可。 花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果。