一、青木瓜豐胸
青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。兩者在一起燉湯。木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
二、藥膳豐胸
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。現代營養學分析認為，花生含有豐富的維生素E、蛋白質及油脂，能促使卵巢發育和完善；紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級。
三、俯臥撐豐胸
雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重復10次。