1、花菜
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
2、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。日本科學家認為，卷心菜不但可以促進青春期女性乳房的成長；還具有抗衰老，預防成年女性乳房下垂的作用，是不可多得的豐胸食物。卷心菜所含的硼，具有促進雌激素作用的功效，并能增強維生素D的作用，可抑制體內鈣質的流失。
3、青木瓜
很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
4、牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒，此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發育和完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發育。