1、從鎖骨中間向腋下處輕輕撫摸，左右各10秒左右。
2、用手掌從腋下沿著胸圍的下沿線最外側向乳房中間上方用力按摩約10秒，兩側相同。
3、用手掌有節奏地交替上推按摩兩邊胸部各15秒，再用手托住胸部來回按摩約10秒。
4、用手指從胸部突起的地方向鎖骨中央向上輕輕撫摸，兩手交替節奏均勻地按摩約30秒。
5、用指尖從耳后向鎖骨方向輕撫摸按摩10秒，切忌要同一方向撫摸不要來回撫摸。
6、從手肘開始通過手臂下方向腋下稍用力按摩大約15秒。
7、用手指從雙峰中間凹陷的地方向胸部中間突起的地方輕輕推拉按摩約10秒。
8、按壓雙峰中間和乳頭位于同一高度的穴位各兩次，完成胸部的題拉按摩。