1、雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往后做抬臂動作。
2、抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開。
3、雙手在身后相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。
4、盡量將雙手向后向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。
按摩乳房可促進血液循環，并能刺激雌激素的分泌，有效預防乳房萎縮和下垂，每天睡前和起床后，用食指、中指和無名指放入乳房上，用適中的力道，順時針方向從乳房外側向內側畫圈進行按摩，每側乳房按摩10次，可以幫助乳房恢復挺拔和彈性。
1、雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往后做抬臂動作。
2、抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開。
3、雙手在身后相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。
4、盡量將雙手向后向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。
按摩乳房可促進血液循環，并能刺激雌激素的分泌，有效預防乳房萎縮和下垂，每天睡前和起床后，用食指、中指和無名指放入乳房上，用適中的力道，順時針方向從乳房外側向內側畫圈進行按摩，每側乳房按摩10次，可以幫助乳房恢復挺拔和彈性。