純牛奶在經前后2~3天食用最好。
女性在經期的欠貨體內的雌激素比平時高出一些，雌激素是人體性征發育的重要激素，這時候注意補充一些純牛奶，其含有的蛋白質和脂肪可促進乳房發育，豐胸效果較好。
木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200ml，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入鮮奶、糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
功效：由新鮮木瓜和鮮奶制成，味道新鮮香濃。置放不得超過30分鐘，以保最佳風味。
核桃牛奶
材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200ml。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。根據個人口味，可以在熄火后加上少許白糖，以增添風味。
功效：此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質，不但可以豐胸還兼具有養顏潤膚的功效。
牛奶麥片
材料：按個人口味，準備牛奶、麥片各適量。
做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可。
功效：此道飲品含有豐富的鈣質及蛋白質，是道簡單又營養的豐胸飲品。