抗地心引力吃膠質、雌激素食材
地心引力是引起乳 房下垂的重要原因，想要預防乳 房下垂老化，一定要選擇合適的胸罩來支托，運動時也應該穿上運動內衣幫助乳房固定。
此外，補充富含膠原蛋白的食物也可以增加肌膚的彈性，幫助對抗地心引力；
至于富含天然雌激素的山藥、黃豆、核桃等食材，對于更年期缺乏女性荷爾蒙造成的下垂也有幫助。
抗松弛健胸霜按摩
乳房下垂與胸部肌膚松弛有關，好的健胸霜有加強胸部肌肉支撐力的效果，減少下垂情況。
有的健胸霜成分還有助刺激體內膠原蛋白再生，讓皮膚更強健、緊實。
要注意的是，坊間的健胸霜有豐滿與緊實兩種不同類別，記得要選用的產品應該是有助于緊實、促進膠原蛋白增生的成分。
在使用健胸霜的同時，加上按摩動作更能幫助“護型”效果。
如果經濟預算許可，也可以選擇自體豐胸或者假體豐胸，通過專業醫療美容手段快速安全豐胸，效果更佳。
按摩讓胸型更好看
另外，平日多為胸部進行深層按摩，亦可激發深層肌膚組織，刺激皮膚中的纖維原細胞，有效改善胸部松弛，對豐胸尤其有幫助。可于每天晚上睡前涂上適量胸部專用精華液，用雙手虎口包圍胸下圍，輕輕由外向內推按。再用指腹由胸下圍往上推按，至上胸、頸部的位置，反復數次，能讓胸型更緊實好看。當然，利用先進儀器配合高效產品作深層按摩，能令豐胸效果更明顯、更滿意。
抗下垂擴胸、舉重運動
雖然乳房組織是由脂肪組成，乍看之下與肌肉沒有太大關系，但乳房是附著在胸部肌肉上面，透過運動來鍛煉這部分的肌肉，對于胸部的堅挺效果極佳。
此外，深呼吸、擴胸運動也能讓胸部活動，都是不用錢的抗下垂、外擴好活動。