南瓜子是比較常見的食物。含豐富的脂肪油、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2、南瓜子氨酸、鋅、鐵等成分。大家都知道南瓜子可以用來殺蟲，而且還可以用來預防腎結石，幫助結石排出體外。而且南瓜子中的活性成分豐富的硒元素對腎臟、前列腺有很好的保健作用，那么南瓜子是否有補腎的作用呢？
1、南瓜子能夠有效地改善精子質量，由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。
2、南瓜子可以保護前列腺，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
3、南瓜子屬于堅果類的食物，堅果類的食物對腎都好，尤其是黑色的，所以多吃這一類的食物也有助于補腎。
總之，南瓜子不僅能夠殺蟲，又能夠提高精子質量，還能夠起到補腎的作用。但是，吃南瓜子一次不要吃得太多，吃得太多，有可能會導致出現腹脹不消化的現象，同時最好是用手剝著吃，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽，清潔和保護口腔，還能夠滋養腎精幫助補腎。