護眼：加個橙色水果餐
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。
劉博士說，熬夜護眼要像小學生上課一樣，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適量補充維生素A。因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫紅質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等，或者服用一些含維生素A和B族的營養補充劑。
護眼：加個橙色水果餐
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。
劉博士說，熬夜護眼要像小學生上課一樣，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適量補充維生素A。因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫紅質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等，或者服用一些含維生素A和B族的營養補充劑。