立秋之后天氣轉涼，從養生角度來說立秋以后容易濕氣重，所以有一些寒性水果和濕氣重的蔬菜建議少吃，避免加重身體濕氣。在這里給大家分條列一下立秋后盡量少吃的食物。
（一）容易加重濕氣的蔬菜：
1、尖辣椒。尖辣椒中含有過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸黏膜，引起胃疼、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發胃腸疾病，促使痔瘡出血，同時容易加重體內濕氣，導致胃寒。
2、味道比較苦的食物，例如苦瓜、苦菜。苦瓜適合夏季食用，可以清熱解毒，但是立秋以后濕氣重的人不能食用，否則會適得其反。
3、青菜類。南瓜苗，包菜，甘蘭，西蘭花，酸筍等青菜濕氣很重；接近地面的植物吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。
4、水生食物，如藕、海帶、紫菜等。背陰朝北的食物如蘑菇、木耳等濕氣偏重。在冬天里生長的食物如大白菜、香菇、白蘿卜等偏寒性，盡可能少吃。
（二）容易加重濕氣的水果：
1、西瓜、香瓜。“秋瓜壞肚”，吃大量涼性瓜類容易傷害脾胃、腸胃功能易紊亂，體內容易“駐濕。
2、紅棗。女性朋友例假時出現水腫是濕氣重的表現，吃紅棗會加重水腫甚至誘發其他病癥。紅棗滯脾，導致脾胃運化不好，會困濕氣，增加疲倦感。紅棗還容易生痰生濕導致水濕積于體內，加重水腫表現。
3、柑橘類水果。吃多了容易上火，增加體內濕氣。