現在很多人已經意識到健身對身體健康的重要意義，意識到一個人如果失去了健康，那么努力得來的一切，都將變的毫無意義。在這樣的大環境下，很多人都加入了健身體的行列，殊不知，健身方式不當，同樣對身體健康是無益的，甚至是有害的。
健身也是需要有專業的健身教練的指導的，至少是需要根身體狀況，要循序漸進，不能操之過急，健身方式一定要有科學性，系統性。不是自己想如何健身都是可以的。健身的次數和鍛煉量應該根據每個人的健身情況、身體素質、期望目標等方面來綜合考慮。
對于一些初級剛剛參加健身的人，運動量不宜過大，動作幅度也是這樣，不能太劇烈，鍛煉時間也不宜過長。在這期間最好是隔一天鍛煉一次，不要每天鍛煉，這樣身體是無法承受的，一般鍛煉時間為半個小時。經過一段時間的系統鍛煉以后，是可以慢慢的增加鍛煉的強度的，鍛煉的時間也可以適當的延長，但是也不要超過四十五分鐘，可以考慮每天堅持鍛煉，在鍛煉方式上，可以靈活多樣些，如果能夠去健身房鍛煉，這是最好的。這樣可以經過系統的，科學的鍛煉，對身體健康極為有益。在這個過程過程中，可以接觸到運動器械，對于器械的掌握也是需要專業的教練指導，自己操作有一定的風險的。如果條件允許，不僅僅在鍛煉方式上要選擇，在鍛煉時間上最好也是能夠固定一天當中的最佳鍛煉時間上，時間可以延長，但是一次也不要超過一個小時，以身體感覺到輕微勞累為宜。
健身是需要一個長期堅持的過程，這個過程是很漫長的，是沒有終點的，是需要你的一生去堅持的東西，如果條件適合，還是建議天天鍛煉的。