眾所周知的是，吸煙有害健康， 如果還想健康的活下去，戒煙是必須的。有些煙民有疑問，戒煙后，人的肺還能恢復正常嗎？答案是肯定，只要你能夠下定決定戒煙，你的肺是會慢慢的恢復的，由黑肺慢慢變成正常的肺，但是也要清楚長時間吸煙帶來的不利影響，是需要慢慢的消除的。這需要有一個過程，不能過于著急。
肺功能恢復的過程，大致是這樣的。只要我們放下煙，我們的身體就會開始自動修復：
戒煙20分鐘后，心率就會恢復正常，堅持20分鐘，相信并沒有什么問題。
戒煙2小時后，心率和血壓都恢復正常，這時，尼古丁也正在開始排除身體，堅持二個小時對于煙民來講，的確是不容易的。
戒煙12小時后，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受，在這個階段，是對你的意志力是否強大的考驗。
戒煙約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛，惡心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能夠堅持到現在，那么是說明你的意志力是比較強大的。如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。
戒煙1到9周后，咳嗽和氣喘都不見了；劇烈運動時，肺也不燒了。這個時間可以算是戒煙成功了。
戒煙一年后，與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌癥（包括肺癌）的幾率就會減半。現在算是正常人。
戒煙15年后，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。也就是說你的肺已經恢復正常，不再是黑肺了。