女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處于辦公室工作狀態的女性要多注意乳房的保養問題。作為現代女性應該對自身乳房加深了解認識，懂得乳房美的重要性以及維持乳房美的形態，還要正確認識一些乳房問題，及早矯正，及早美麗。
正常乳房的外形
正常乳房位于胸前兩側，其外形在成年女性因有發育增大的腺體，乳房呈半球形，或為輕度下垂的半錐形。
其上緣起自第2肋骨，下達第5肋骨水平，外側緣至腋前線，其外上方向腋部伸延，呈一尖形突出，稱為乳房“尾部”。乳腺后面與胸大肌筋膜之間的疏松結締組織連接，使其得以相對固定但又能移動。
在乳房的中央部，有一色素較深呈棕色的突起，即乳頭，乳頭表現皮膚粗糙，呈顆粒狀，內有15～20個乳腺導管開口，乳頭周圍有一圈與乳頭顏色相同的棕色皮膚，稱為乳暈。乳暈皮膚較薄，但表現有皮脂腺開口，內有皮脂腺、汗腺和豐富的淋巴結構。妊娠后，乳暈區范圍擴大，色澤加深。
最讓乳房受傷的錯誤坐姿
錯誤姿勢：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良后果。
正確姿勢：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。
適當活動：活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。
6種食物吃出完美胸部曲線
1、 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
2、 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
3、 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
4 、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
5 、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6 、蜂皇漿，連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，膠質海產助第二度發育。