人吃五谷雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。體內毒素增多也是會反映出一些明顯的癥狀的。尤其當你的身體表現出如下癥狀時，就說明需要排毒了。
經常出現口臭，面部出現黃褐斑、痤瘡、面色發暗是體內毒素過多的常見表現。毒素過多的人還會出現梳頭時持續掉頭發，早晨不能在固定的時間自然醒，起床后四肢乏力、腰酸背痛。也有的腰部會有贅肉，體重明顯增加，呼吸道容易上火，換季時出現皮膚瘙癢，經常失眠，即使睡著了又老做夢。當出現這樣的癥狀一般就說明體內的毒素比較多了，應該注意排毒了。
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，做到順利排毒就應該注意保持大便的暢通。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，注意做到飲食清淡，同時加強運動，適當多喝水，促使毒素經腎臟排泄。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物。保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果。