到了天氣寒冷的時候，關節炎會成為一種常見病。無論是老年人，還是年輕人，都容易出現關節炎的困擾。要知道，關節炎是一種慢性疾病，治愈起來非常困擾，因此，我們在平時，就要注意有些預防關節炎發生。職場白領一族長時間對著電腦工作，這也是會導致越來越多的年輕人也受到了關節炎的困擾。因此，我們如何預防這些職場疾病呢？我們一起來看看！
1、正確放置鍵盤鼠標
我們如何預防這些職場疾病呢？鍵盤手和鼠標手都是大家所不愿看到的，但是電腦是現代人生活和工作中都不能缺少的，其中使用筆記本電腦傷害更大。因為筆記本電腦餓鍵盤是直接放在桌面上，位置相對的藥膏，使用的時候手腕放高了，對于手腕的損傷非常大。鼠標的位置同樣也是相同的道理，放置位置越高，離身體越遠，對于手肩關節的損傷就越大。鍵盤和鼠標的正確放置位置應該是在坐下的時候上臂和地面可以保持平行。
2、女性少穿高跟鞋
我們女人如何呵護身體健康呢？愛美的女孩們，盡力做到少穿高跟鞋，對于部分的女白領來說，高跟鞋是必備的，甚至有跟越來越細，跟越來越高的趨勢，而這個習慣可以讓女性更加的漂亮，但是卻也讓女性的關節很受傷。預防關節炎應該少穿高跟鞋，減輕體重，保護關節不要受到損傷。另外有關節炎問題的患者應該要注意不能讓關節過度負重、受潮、受涼，要避免久站、久坐，不要讓關節處于某一體位的時間過長。
預防關節炎都要注意什么
飲食要均衡
飲食健康非常的重要，專家稱血糖或血脂濃度太高，會改變軟骨結構，使得軟骨載重力變差。因此要少吃的是高糖、高脂肪食物。建議多吃水果、蔬菜等含豐富抗氧化劑的食物，減輕自由基對關節的破壞；綠茶、全谷類、柑橘類、草莓和櫻桃等含有生物類黃酮，有增強關節內膠質的功能；深海魚里的歐米伽-3脂肪酸可以抑制前列腺素作用，減輕關節發炎。
少做蹲、跪等姿勢
有研究認為，日本人生活里習慣跪姿、印度人常跪拜及蹲著如廁，和他們罹患退化性膝關節炎比例偏高有關。因此，盡量少做蹲、跪等傷害關節的姿勢，做好關節各個部位的保健工作。
多做有益關節的運動
運動可以使關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶強壯有彈性，加強支撐、維持關節穩定的力量。長期臥床不動，肌肉力量會以每天3%的速度削弱；不運動，肌肉關節越僵硬越容易生銹。
首推健走、游泳、水中運動、騎車。走路、騎車對關節壓力較小，而且還可以增進心肺功能及骨密度，幫助肌肉關節攝取營養，增進柔軟度和平衡能力，使人不易踉蹌跌倒。如果不會游泳，可以做些水中運動，例如在水中走路，對關節特別好。因為身體在水中所受的浮力，可以減輕關節壓力，且提供強化肌力的阻力。
需要提醒的是，若關節曾受傷，要避免慢跑、登山、球類運動等增加關節負荷的運動。如果是中年后才決定培養運動習慣，不要一開始就選長途慢跑，否則關節會受不了。不管做哪種運動，都要持之以恒，運動的頻率與時間比運動強度重要。