來月經是大多數女性朋友每月都來經歷的，對于女性來說一點都不陌生。想必很多女性都有聽說過月經的一些事，比如月經期不能洗頭、結婚是治療痛經的良藥、月經規律會傳染等等。月經期間，女性生殖器官抵抗力比較弱，加上日常生活中女性經期一些錯誤的做法，很容易造成經期感染，增加患婦科疾病的風險。那么這些說法都是正確的嗎？生理期怎樣做才健康呢？
關于月經，這些都是傳言
巧克力能治療痛經？
真相：巧克力能治痛經的說法在女性群體中流傳甚廣，但婦科專家則認為這種說法沒有科學依據。此外，生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。
健康小貼士：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物。櫻桃、蘋果、檸檬等水果容易使血管收斂，不利于經血排出，易引起痛經，經期最好也不要吃。
你的經期感受與母親相似？
真相：有人認為母親會出現痛經的癥狀，以后女兒也會。而婦科專家認為，如果母親的月經來得較早，女兒的月經的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養狀況、身心健康、地域等也會影響初潮發生的時間，但痛經的遺傳傾向并不是很明顯。
健康小貼士：生理期不宜拔牙和做外科手術。生理期體內的血小板數目減少，身體凝血能力降低。生理期時，不要用沐浴液清潔陰部，否則易引發陰部感染，誘發瘙癢癥。
痛經結婚后就好了？
真相：關于“痛經在結婚后就會好轉”的傳言一直盛行，但事實上，結婚就能徹底治愈痛經的女性寥寥無幾。更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
健康小貼士：國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質，能有效緩解痛經癥狀。另外，生活壓力較大的女性痛經癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴重得多。
經期不固定就是月經不調？
真相：平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22～35天來一次也算正常。當女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當然，只要你的周期穩定，有著自己的規律，就沒必要過于擔心。
健康小貼士：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大等，都可能影響荷爾蒙進而導致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血；太長容易使子宮內膜增生過度，增加病變的概率。
痛經吃止痛藥就好？
真相：多數女人都有過痛經的經歷，這并不能說明身體不健康，有時連醫生對它都是束手無策。但如果痛經比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內膜異位癥。
健康小貼士：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可提前1～2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峰，如果第三天疼痛還繼續，并伴隨著經血過多等癥狀，一定要及時就醫。
經期只有3天會不孕？
真相：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。一般來說，只要在3-7天內，都屬正常狀況。此外，只要月經周期正常，單純的月經量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
健康小貼士：你總是感到煩躁、焦慮？一定要學會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經減少，甚至停止。影響經血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕或是疾病。
經期不能運動？
真相：劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環、放松肌肉，讓經血能順暢地排出。
健康小貼士：經期運動要悠著點，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續太長。因為運動過量會影響生理周期，甚至導致月經停止。而為了不讓經血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
經血有血塊就有婦科病？
真相：經血的顏色并非一成不變，當你久坐時，經血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫。
健康小貼士：每隔兩小時就要更換衛生巾，以防止細菌滋生，減少異味的產生。生理期久坐和臥床，容易形成經血顏色黯沉，受寒著涼也容易導致血塊的產生。
女性經期怎樣做才健康
1、清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
2、飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。