在寒冷的冬季，很多人都有手腳冰涼的問題，特別是在寒冷的冬季。改善手腳冰涼，有一個很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在40度左右泡上半小時，然后鉆進被窩既能使血液暢通，又能有助睡眠，同時可以改善手腳冰涼。不少手腳冰涼的人士開始通過泡腳沐足來保健，但泡腳也有禁忌，泡錯了，反而對健康有害。
冬季泡腳注意4個禁忌
1、泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜
如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。同時，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
2、泡腳時間別太長
每次泡腳的時間最好不要超過20分鐘，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。此外，由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、太飽太餓時都別泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
4、預防腳部傳染病
腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要預防這類疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修腳的時候盡量用一次性或者消毒過的工具，最后用醋和生姜放進腳盆里泡腳，可以有效預防此類疾病的發生。
正確的泡腳方法：
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來，也就是說水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
晚上九點泡腳最養腎
專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。