腰痛一般都是年級比較大的人得的病，但是現在也有不少的年輕人也得了這個病。年輕人得了腰部問題，大多都是不注重的日常生活習慣導致的，而中老年人的腰病主要是因為年紀大了，腰部無法承受身體的壓力所導致的。腰部有問題的人干什么來緩解腰疼呢？腰疼可以通過健身方法來解決嗎？真的有效嗎？
1、保護腰部。腰疼的人最實際的方法就是在日常生活中多注意對腰的護理，少去做一些損害遇到的事情，比如說腰疼人可以經常用手去按摩腰部，也可以多吃一些補腎的東西，因為腎好了之后腰也會好。還有要注意，不能讓腰部勞累，要堅持適量的運動。
2、減少性生活。除此之外，性生活也要少一些，因為在同房的時候會動用到腰部的力量。再者，晚上多養生，泡熱水腳之后就睡覺吧，不要熬夜，并且不要讓腰部太累了，不要讓腰部承受太多的壓力，更不要搬重物。
3、游泳。腰疼的人可以進行游泳，游泳是一個對腰部非常好的一個運動，因為游泳是一個不是很耗費體力的東西，與此同時呢，游泳也可以讓腰部進行發力，扭動腰部，但又不是一個主要集中于進行腰部運動的一個活動。此外，在水中又利用水的推動方式對要進行治療，對大家的腰部治療非常有幫助。除此之外，在水下壓力會變小，所以大家這時候扭動腰部的時候也不會特別的痛，所以那些腰部問題很嚴重的人就可以去游泳了。
4、改善背部。腰部不好的人也可以從背部改善腰部問題，改善背部最深層里面的皮膚。然后一點一點的解決腰部問題。用雙手叉著腰，腦袋往后仰，與此同時，重復的呼吸、吸氣，一直做個一分鐘，并且做完以后，雙腳緊貼著墻壁雙倍背部也緊貼著墻壁，把雙手舉起來，讓身子的手，腿，背成一條直線。這樣子可以大大的增強背部的力量，從而也可以改善腰部的問題。