現代人的生活方式有很多的不科學的地方，而且很多人因為工作的原因沒有多的時間，或者說沒有專門的時間，去進行一個體育鍛煉來強身健體。而拉筋的同時可以做其他的事情，或者說在做其他事情的同時可以拉筋。
拉筋是不受場地限制的運動，生活中就連坐公交的時候也可以拉筋。現代人因為一些原因，身體極度缺乏運動，再加上不當的坐姿或站姿，會壓迫人的骨骼、肌肉，長久下來就會造成各種不適，例如肌肉酸痛、四肢麻痹等。而拉筋就可以幫助改善身體狀況，減少不適癥狀的發生。
筋對于人體而言是指一個完整的系統，包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼。當此系統長時間受到壓迫后，就會導致所謂的筋縮。拉筋其實就是一種人體自然反應。
那么，對于人體而言，拉筋到底有什么好處呢？
第一，強身健體。中醫上說，人的腿部分布著六條經絡，對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。而拉筋的作用，就是將這些經絡中的堵塞垃圾排除干凈，從而使人體經絡暢通，進而達到強身健體的效果。
第二，防腰腿痛。拉筋的動作可以是因為人們的不健康生活習慣造成的筋僵硬重新軟化下來，從而使人體脊椎上的錯位恢復，從而使人體的腰痛腰酸腰麻癥狀得到有效的緩解。
第三，加強腎功能。人體的很多腎功能異常是由于人體的督脈和膀胱經堵塞造成的，而拉筋可以有效的疏通人體堵塞的督脈和膀胱經，從而達到加強人體腎功能的效果。
第四，增強性功能。現代人的思想比較開放，其相關于性也不是非常禁忌，所以就造成相關的男性性功能提前衰弱的情況，而拉筋也可以有效的緩解這種癥狀。
第五，判斷人體是否患某些疾病。當人體拉某些部位的筋時如果出現強烈的痛感，就可以在一定程度上判斷一些疾病的發生。比如，拉筋時膝痛而不直，就是筋縮癥的一個癥狀。
第六，提高人體新陳代謝。拉筋可以有效的疏通人體血脈，從而加快人體的新陳代謝，從而更有效的保證人體健康。