腿抽筋也叫肌肉痙攣，可以說是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋一般發生在小腿和腳趾的肌肉，手指有時也會發生抽筋，一旦發作就又麻又疼，尤其是半夜抽筋時往往能把人痛醒，長時間難以止痛，十分影響人們的睡眠質量。 冬天一到很多人就有腿疼腿抽筋的毛病，特別是那些愛好冬泳的人，一旦腿抽筋不僅疼，還極有可能發生溺水。
導致腿抽筋的原因
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的水里游泳，準備活動不充分的話，小腿肌肉一受到刺激就容易發生抽搐，從而導致腿抽筋。如果冬天晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會痙攣得讓人受不了。
2、肌肉連續收縮過快。人們在劇烈運動時，全身都處于緊張狀態，腿部肌肉一收一放，放松的時間太短，局部代謝產物增多，也十分容易引起小腿肌肉痙攣。
3、疲勞過度。當人們在進行長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞，每一次運動差不多都是靠一只腳來支持全身重量，當腿部肌肉疲勞到一定程度時就很容易發生痙攣。
4、 缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣起著很重要的作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮就會發生痙攣，特別是青少年，因為青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此經常腿抽筋。
5、睡眠姿勢不好。如果一個人的睡眠姿勢不正確，長時間仰臥，使被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，小腿某些肌肉長時間處于一種靜止不動的狀態也會引起腿抽筋，而且還會伴隨著腿麻、腿無力等癥狀。
如何預防腿抽筋
大家在日常生活中可以多注意一下，要常保暖，盡量少讓讓肌肉受寒，記得注意睡眠姿勢，盡量不要長時間保持一個姿勢。
運動時也應注意，時間不宜過長，在進行冬泳一些體育鍛煉時，記得做好充分的準備活動，讓身體熱起來以便血液循環順暢，這個時候可能很少發生腿抽筋的情了。身體營養也很關鍵，記得多多補充鈣和維生素哦。