很多人從五十歲之后，就總會感覺背部有些酸痛感。但是，現在年齡提前了，有一些經常坐在電腦桌旁邊的，每天低頭工作的上班族，也會有這種現象。一天下來，總感覺腰部非常酸痛，長年累月的這樣，慢慢就已經將酸痛形成了一種習慣。
要想將背部的酸痛緩解，甚至是根治，首先要摸清楚來源，背部酸痛的來源主要就是由于人在長時間內背部處于彎曲狀態，不能正常伸直，久而久之，背部感到非常不適，但是慢慢地已經習慣了彎曲，所以，經常一抬頭，背部會感覺非常到酸痛。
確實如此，像是在一些工廠工作過的中老年人，一般都感受過十幾個小時低頭工作的感覺，又像是現在正坐在電腦桌旁邊努力碼字的白領，也是如此。
但并不是每個人都會有背部酸痛的感覺，有些人雖然也處在同樣的工作崗位，但是經常注意方法，所以背部疼痛感并沒有那樣強，甚至是沒有疼痛感。
1、首先，在工作到半個小時之后，要經常抬抬頭看看外面的世界。一般現在公司的辦公室都是在一些光線比較充足的條件下，可以眺望到遠方，這樣不僅可以緩解眼睛的疲勞，同時也可以讓背部暫時得到緩解。
2、另外，要多吃一些補鈣的食物，背部疼痛還有一種原因，就是因為缺乏鈣。特別是到了中老年人的年紀，身體里面的鈣成分非常少，所以應該要多吃一些含鈣量豐富的食物。像是魚蝦等其他海鮮含鈣量較高，是營養較豐富的食物。
3、另外，平時應該要加強鍛煉，有很多人都沒有鍛煉的習慣，只是經常性的工作、睡覺，睡覺、工作，這樣對身體非常不好，除了背部問題，可能還會引起其他疾病。
偶爾背痛一兩次是一種正常現象，但是久了之后，就應該要引起注意了，不要讓不良的生活習慣，對身體造成影響以后再注意就晚了。