隨著女性青春期的來臨，性器官也逐漸發育，這時需要你細心呵護，保持其衛生清潔，方可一生平安無煩惱。進入青春期的女孩子，月經開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養的需求有其特殊性。基于青春期少女的生長發育特點，膳食中也應注意看看，下面幾條你做到了嗎？
1、經常注意外生殖器的衛生。女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納 污；外陰道口靠進肛門，也容易使陰道污染。所以應經常清洗，洗時注意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經期最好早晚各洗一次。一般說，淋浴較好，不宜坐浴。
2、睡前洗手很重要，這樣可防止將細菌帶入陰道或尿道。
3、穿寬松易透氣的內褲，不穿化纖內褲。化纖內褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。
4、平時多注意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的；若白帶中有血，或***時出血，則陰道或宮頸可能有腫物。
5、注意觀察月經的情況。如果月經過頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內膜腺癌。
6、注意腹部是否有包塊。若在下腹部發現有包塊，可能是卵巢有腫物。
7、已婚婦女應定期做婦科檢查，一般為一年檢查一次。
8、注意乳房的衛生保健。婦女要經常做乳房自我檢測，同時要至少每年到醫院檢查一次乳房，如果發現有硬結，應排除乳腺癌的可能。必要時應做活體組織檢查。
青春期少女要吃什么
多攝入谷物
谷物是人體熱能的重要來源，按合理的營養要求，青春期女孩子每日需要攝入谷類食物約400克，可因活動量的大小而有所加減。所需要谷物就為粗細搭配，種類多樣。
補充充足蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，是機體的重要組成成分，人體的血、肌肉、神經、皮膚、頭發等都是由蛋白質構成的。青春期少女經期會丟失部分蛋白質，因此要特別注意補充蛋白質，尤其是優質蛋白質的攝入理要充足。提供優質蛋白質的食物有魚類、肉類、禽類、蛋類及豆類等。
不能缺鈣
鐵缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴重者可出現精神疲倦、乏力、注意力不集中記憶力下降等。 目前，少女鐵缺乏的問題比較明顯，因為青春期少女正處于快速生長期，尤期在經期后對鐵的需要量最高，如不注意補鐵，易發生貧血。很多女孩子不吃肉類食品，膳食過于清淡，這樣極易發生鐵缺乏。
其他保健
青春期少女的膳食中應有適量的豬血、雞血、動物肝臟、牛肉等。此外，維生素C可以協助胃腸道吸收鐵質，故可多吃一些富含維生素C的食品。
青春期少女鈣的補充 此期少女的骨骼應達到最佳水平。故在膳食中應注意選擇含鈣質高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等，其中尤以鮮奶為最佳。青春期少女每天最好能飲一杯鮮奶或酸奶。
此外，應有一定量的室外活動，因為鈣的吸收需在維生素D的作用下，陽光中的紫外線可使皮膚產生維生素D，從而輔助機體對鈣質的吸收。
青春期少女不能盲目節食、減肥 不少少女進入青春期后因愛美，害怕發胖而盲目節食、減肥，由于吃得太少或膳食營養不合理，造成一些青春期少女營養不良。
其實，保持良好體形的惟一好辦法，是合理的平衡營養和適當的體力活動，同時還要注意少吃高能量的肥肉、糖果、油炸食品和其他零食，使機體的攝入與支出達到平衡，這樣就能擁有一副健美的體形。
如體重超過正常體重的20%以上，確實應當減肥。但絕不能盲目地節食，而應在醫生指導下進行科學減肥，否則會導致體內代謝紊亂，營養失調，抵抗力下降，易患疾病等。