很多人都會有頭皮屑的煩惱，在跟別人的日常交往過程當中如果頭發上有很多頭皮屑的話，很多人都會認為是一個邋遢的人該有的特征。甚至有些人不愿意再和有頭皮屑這樣的人交往，這樣就會影響到日常正常的人際交往。有一些人會患有腳氣，患有腳氣的人也好容易就引起了皮屑。那么應該要吃什么才能夠讓頭皮屑和腳氣引起的皮屑得到一定的緩解呢？
其實頭皮屑是很多人都會有的，是每個人頭皮上的表皮細胞因為新陳代謝的作用而自然產生的。可以從飲食上面來緩解頭皮屑，調節自己的飲食結構。
頭皮屑多要減少這些食物的攝入：
1、首先最重要的一點就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油膩的食物，這些都是要絕對禁止的。
2、還有一些頭皮屑很多的朋友非常喜歡吃甜食，這也是不能夠吃太多的。因為頭發是弱堿性的，而甜品又是酸性的，所以吃太多甜品的話會造成酸堿不平衡，沒有辦法中和，就會產生越來越多的頭皮屑。
3、抽煙喝酒也是不被允許的，頭皮屑多的人也不要抽煙喝酒。
頭皮屑多要增加這些食物的攝入：
1、要多吃一些堿性的食物，頭皮屑產生的很大一部分原因是因為身體太過疲勞，而導致新陳代謝更多酸性的物質堆積在血液，影響到頭皮的營養從而產生頭皮屑。可以吃一些海帶蜂蜜等堿性食物，中和人體當中的酸堿程度。
2、還可以吃一些五谷雜糧，比如黑芝麻豆子等都會對頭發有很大的幫助，因為這些都是能夠養發護發的健康保健食物。頭皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白開水用豆漿機打成水狀然后當豆漿類食品飲用。
3、頭皮屑很多的人也必須要補充維生素C和維生素B2等，所以就是要多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。動物的肝臟還有蛋黃牛奶的食物當中，維生素的含量都很豐富，可以有頭皮屑困擾的朋友還可以多吃這些食物。
如果維生素缺乏的時候，人也很容易產生更多的頭皮屑，因為身體之中的維生素缺，乏會讓頭皮也沒有這么有營養。如果光靠吃水果蔬菜，沒有辦法補充足量的維生素的話，那么可以吃一些維生素膠囊或者維生素含片，這樣能夠有效地補充身體所缺失的維生素。希望進行這些食物補充，大家可以遠離頭皮屑煩惱。