現代人的很多工作都有熬夜的需求，很多人的工作時間是晚上到凌晨，然后在白天補覺。很多人就會有這樣的疑問，白天補覺能不能彌補昨晚熬夜對于身體帶來的傷害呢？
科學研究表明，人類在數千年的進化過程中，人體早就已經擁有了屬于其的生物鐘，代代相傳。一般來講，如果只是偶爾的熬夜，并且在白天及時補覺，對于身體來說是不會造成很大的傷害的，也就是說這樣做是可以的，是有效的。
但是如果是長期的熬夜補覺熬夜補覺，長期得不到調整，身體一直處于與之不相符的生育鐘內，對于人體來說，其傷害是巨大的。可能人在年輕時對比并不會有太大的感受，因為年輕時的身體底子比較好，但是等到人到了一定的年紀之后，人還是會為年輕的做法付出代價。
科學研究表明，熬夜缺少睡眠的人與每天睡眠7-9個小時的人相比，熬夜的人更容易患上冠心病、中風、糖尿病、肥胖癥。當然，睡眠時間太長對于人體也有影響，會使人容易患有冠心病、中風和糖尿病。
從中醫角度看，人體在生物鐘的應該休息的時間里，機體很多器官是有很多工作要在人睡眠狀態時進行的。而如果人在那個時間沒有睡覺，機體的一些工作就無法進行，這是之后補覺所補不回來的。長此以往，人體內排毒不好，造成毒素在體內堆積，新陳代謝出現問題，從而就會影響人的身體健康。
那么，在不得已的情況下，人體必須熬夜以后，人應該怎樣控制自己的睡眠時間，以最大限度的減少身體損傷呢？
一般來說，如果熬夜只熬到凌晨4點左右，便可以選擇立即睡覺，此時的睡眠還是可以幫助人體進行調節的，但是此時不能任由自己睡到自然醒了，需要調一個十點的鬧鐘。早晨十點是人的身體最活躍的時候，也是人應該是最有精神的時候。十點鐘人醒來后，可以簡單地進行一些運動，并補充水份和食物，補充人體內所需要的蛋白質，為人體內的工作提供能量。
總而言之，人體是一個精密的儀器，他的一些自行的工作有其一定的時間規律，人們最好還是要遵從其生物鐘的規律，堅持正常科學的作息時間，萬不得已需要熬夜，也一定要在短時間內把身體狀態調節回來。